Achilles Tendinopathy Tape: Kuinka teippaus toimii, levitysvaiheet ja teippivalinnat

Sänminen ja jyrkkä veto kantapään takaosassa on akillesjänteen selkeimmistä merkeistä, ja se hetki, monet ihmiset alkavat myös etsiä yksippiä.

Lyhyt vastaus ensin: teippi ei korjaa jännettä, eikä menetelmää mitään teippaus korvaa progressiivista kuormitusta. Teippi tekee hyvää aktiivista vähentämisjänteen rasitustaisituntien aikana, rauhoittaa ärsytystä hellävaraisella dekompressiolla ja antaa sinun jatkaa liikkumista samalla kun vahvistava ohjelma palauttaa tilavuuden. Tämä opas kattaa Akilleen ympärillä käytetyt tekniikat, elastisen kinesiologisen teipin ja jäykän vanteen, sekä levitysvaiheet, materiaalierot ja hoitosäännöt, jotka määräävät ihon, kestääkö teippaus tunnin vai viisi päivää.

Mitä teippaus todella tekee ärtyneelle Akhilleukselle

Tendinopatia on kuormitusongelma. Jänteen kollageenirakenne on työnnetty yli sen nykyisen kapasiteetin, yleensä juoksumäärän hypyn, mäkiharrastuksen, kenttäurheilun tai pitkien jalkojen tuntien vuoksi. Siksi kipu on pahin aamulla tai istumisen jälkeen: jänne jäykistyy levossa, valittaa ensimmäisestä liikkeistä, useasti rauhoittuu lämmetyksessä ja kipeä sen jälkeen.

Teippaus toimii kahdesta suunnasta. Jäykkä, ei-elastinen teippi toimii ulkoisena jänteenä: se on data kiinteiksi nauhoiksi Akhilleusta pitkin, mikä rajoittaa aluetta, jolla jänne kuormittaa eniten, ja ottaa haltuunsayhdestä joka työntöstä. Elastinen kinesiologinen teippi toimii eri tavalla. Levitettynä todella kipeälle ihon alueella, se kohottaa hieman, joten uskotaan helpottavan kipureseptoreihin kohdistuvaa painetta ja parantavan paikallista verenkiertoa, kun taas jatkuva tunne pohkeessa, ei jännettä saa ylikuormittaa huoltamattomalla mekaniikalla.

Todisteet ansaitsevat rehellisen huomautuksen. Teippaustulosten tutkimus on ristiriitaista, ja PubMed-indeksoitu kendo-urheilijoilla tehty tutkimus havaitsi, että akillesteippaus vähensi jänteen läpi välittyvää voimaa, mikä on juuri sitä suojaava vaikutus, jota karttao hoito, vaikka sama voimanvähennys voi hieman tylstää räjähdystehoa. Käsittele teippiä kuormituksen hallintatyökaluna: se lisää mukavuutta, kun taas harjoitus rakentaa uudelleen.

Kinesiologian teipin kiinnittäminen Akillekseen: askel askeleelta

Kinesiologinen menetelmä on anteeksiantavampi näistä kahdesta, ja 5 cm leveällä rullalla kestää noin viisi minuuttia, kun olet tehnyt sen kahdesta.

1. Mittaa ja leikkaa. Ota juuri kantapään alta pohkeen leveimmälle alueella, noin 25-35 cm noin kaistalla kulle aikuisille, ja pyöristä kulmat, jotta reunat eivät nouse.
2. Aseta asento. Makaa kasvot alaspäin niin, että jalka roikkuu reunasta, tai seiso ja osoita kipeän puolen varpaat. Nilkan tulee istua plantarflexionissa niin, että jänne on rento.
3. Aseta ankkuri. Aseta nauhan pohja kantapään alle ilman venytystä ja hiero sitä alas kirjoittaa ajan.
4. Rakenna tuki. Kuori alusta vaiheittain ja vedä teippi jännelinjaa pitkin 15-25 % venymällä paineen jännitystä viimeisten lähettimien aikana, jotta pää ei jää jää.
5. Lisää dekompressioliuska, jos jänne on akuutisti kipeä. Lyhyt toinen pala, joka on äänen vaakasuoraan tuskallisimman kohdan poikkiin, todella venytettynä vain keskellä ja ei pätkää, nostaaan suoraan ärsytyksen yli.
6. Aktivoi liima. Hiero koko levitystä lujasti 20-30 hetken ajan; akryyliliima on lämpöaktivoitu, ja kitka toimii kuin odotan.

Valmiiksi leikatut akillesjänteen tukipaikat Kohdennettu tuki kantapäällesi ja pohkeelle Näytä tuote →

Valmiiksi leikatut Akhilleukselle muotoillut paikat poistavat mittauksen ja arvailun kokonaan, koska ankkuri, hännän pituus ja venytysalueet on jo päätetty. Tämän johdonmukaisuuden vuoksi fysioklinikat ja tiimin työntekijät pitävät enemmän varastoa ennen käyttöä.

Jäykkä vanne, kun jänne tarvitsee todellisen tauon

Jos tarkoitus on aito kuormitus tuskallisen leimahduksen, pitkä työvuoron aikana tai kuntoutuksen alkuvaiheessa, jäykkä nauha tekee enemmän kuin elastinen teippi. NHS:n jalkalääketieteen osastot antavat potilaille rullan 2,5 cm sinkkioksiditeippiä ja opettavat heitä kiinnittämään Akilleksen kotona juuri tätä tarkoitusta varten.

Periaate on yksinkertainen. Koska teippi ei voi venyä, päällekkäiset nauhat, jotka on kiristetty tiukasti, muodostavat jäykän sillan jänteen viereen, joka ottaa osan työkuormasta joka askeleella. Nilkka lepää hieman rennossa asennossa, kiinnittyy pohkeseen ja jalan ympärille, ja toisella kulkulla meneeen päälle noin puolella teipin leveydestä, joten rakoja ei avaudu ihon liikkuessa.

Kaksi varoitusta merkitsee. Lian ei-joustoteippi voiti rajoittaa verenkiertoa, joten tarkista, että varpaat pysyvät lämpiminä ja vaaleanpunaisina ja onko syytä ole puutumista. Ja sinkkioksidiliima tarttuu lujasti, minkä vuoksi herkän tai reaktiivisen ihon omaa tulee suojata alue ensin tai valita lateksiton jäykkä teippi.

Athletic Tape – jäykkä sinkkioksidiurheiluteippi nilkan, ranteen ja sormien tukemiseen Tuotteen yleiskuvaus: Tämä jäykkä urheilunauha tarjoaa kiinteän, luotettavan nivelen vakautuksen harjoittelua, kilpailua ja kuntoutusta varten. Rakennettu korkealla lankamäärällä... Näytä tuote →

Teipin valinta: kangas, liima ja leveys

Kaksi samanlaiselta tuotekuvassa näyttävää rullaa käyttäytyä täysin eri tavalla, kun hikoilet pitää. Neljä ominaisuutta määrää, kuinka teippi toimii Akhilleukselle: taustakangas, liima, joustavuus ja leveys.

Kangas tulee ensin. Puun hengitit tuntuvat pehmeiltä ja pehmeiltä vesipäällä, viskoosi sopii hyvin venytysprofiiliin, ja nylonulokset, joissa on neljään kulkuneuvo ja kestävät vettä, kestävät vettä ja kestävät parhaiten. Erot ovat riittävän suuria muuttaakseen, mikä teippi sopii maratonharjoitteluun sopivan kunton; tämä vertailu puuvillan, viskoosin ja nailonin kinesiologinen teippi kattaa ne ilmanesti.

Liima ja leveys seuraavat. Lämpöaktivoidut akryyliliimat ovat vakiona elastisissa teipissä, koska ne kestävät suihkut ja usean päivän käytön, kun taas sinkkioksidikoostumus tarttuu kovemmin kiinnittäen vanteita, mutta rasittaa ihoa enemmän. Leveys on yksinkertainen: 5 cm peittää jänteen ja pohkeen mukavasti kinesiologista työtä varten, ja 2,5 cm on klassinen jalkalääkärin määrittelemä vanteen leveys.

Hengittävä hikoilunkestävä kinesioteippi lihaksille ja nivelille Joustava, hengittävä kinesologinen teippi, jossa on lämpöaktivoitua akryyliliimaa, joka on linjassa artikkelin huomautuksen kanssa, joka antaa kaavat selviävät suihkusta ja usean päivän kulumisesta, kun sinkki tarttuu kovemmin. Saatavana 5 cm leveänä, mikä takaa miellyttävän pohkeen ja Achilles-peiton. Näytä tuote →

Ihon käyttö, käyttöaika ja turvallinen poisto

Useimmat teippivauriot ovat ihovaurioita. Nauha oli hyvä; pintaa, jolle se laskeutui, ei ollut.

Valmistelu kestää kaksi minuuttia. Puhdista ihoa se kokonaan, ohita voiteet ja öljyt ja leikkaa tai ajele tiheät karvat, jotta liima saavuttaa ihon follikkelien tuotteita. Kierrä vain ihosi leikkauskulma, ja jos ihosi pieni liimoihin, testilaastari ennen päivää täyttä levitystä.

Ikkunoiden kulutus vaihtelee teipillä. Laadukas elastinen teippi pysyy alhaalla kolmesta viiteen päivään suihkun ja harjoittelun aikana, ja vedenpitävät versiot ovat tämän alueen huipulla. Jäykkä vanne on lyhytaikainen työkalu: useimmat jalkalääkärit odottavat sen poistuvan samana päivänä tai päivän tai kahden sisällä, ja ihon luovutus ennen uudelleen levittämistä. Tarkista alla oleva iho kummallakin tavalla.

Poista teippi. Kuoriisella kädellä samalla kun toinen kädellä työa pois teipistä hieman öljyä tai kosteutta liiman liuottamiseen. Kuivan teipin irrottaminen vie pinnalliset ihokerrokset mukanaan ja tekee seuraavan käyttökerran vaikeasti siedettävän. Lopeta heti ja poista teippi, jos huomaat kutinaa, polttamista, rakkuloita tai tunnottomuutta sovelluksen alla.

Mihin teippaus sopii palautumiseen

Teippi hallitsee; kuorma rakentaa jännettä. Jäteet mukautuvatiivitiiviseen kysyntään, minkä vuoksi fysioterapeutit ankkuroivat Akilleen kuntoutuksen hitaisiin, raska pohkeisiin töihin, epäkeskisiin kantapään nostoihin, jotka ovat vähitellen kahdentoista viikon ajan tai aikaa. Teippaa raot tämän ohjelman ympärille: kiinnitä jänne kovaa kuormitusta varten, pitkiä työvuoroja ja pitkiä kävelylenkkejä varten ja jätä paljaaksi, jotta se iho voi palautua.

Tunne punaiset liput. Äkillinen napahdus tai potki kantapään takaosassa, kyvytön nousta varpaille ja nopea turvotus tunnetaan mahdolliseen repeämään pikemminkin kuin tendinopatiaan, ja se vaatii kiireellistä arviointia. Jos kipu ei ole siirtynyt 3-4 viikon todellisen kuormituksenhallinnan jälkeen, pyydä fysioterapeuttia tai jalkaterapeuttia arvioimaan suunnitelman uudelleen. teippaus väärän ohjelman päälle vain ongelman.

Sama logiikka kulkee yhden tason ylöspäin toimitusketjussa. Precut Achilles -laastareista on tullut yksi nopeimmin liikkuvista muodoista teippauskategoriassa, koska ei ole standardisoivat kouluttamattomien käsien häiriötä, ja tämän varastoivat klinikat, apteekkiketjut ja urheilukauppiaat hankkivat yleensä valmistajilta, joilla on oma pinnoitus- ja muuntokyky. Vuodesta 1993 alkaen sideaineita ja kinesiologisia teippejä valmistanut Healthline Medical toimii OEM-valmiiksi leikatut akillesjänteen tukinauhaohjelmat yksityisellä tuotemerkillä ja mukautetun koon mukaan juuri tälle yleisölle.